毎日、良質な睡眠を取り、元気を感じていますでしょうか？
　睡眠の質を向上させるために、いくつかのヒントを学びながら、呼吸法やストレッチ、体幹トレーニングなどを取り入れて血流を促進し、心身の状態を整えることが大切です。

　睡眠時間や生活習慣は個人によって異なりますが、皆さんがすっきりと目覚めるためには、睡眠の質を向上させることが必要です。　　
　そこで、毎回の講座では、カジュアルなミニ講義形式で、睡眠の質を高める方法をご紹介します。その後、体調を整えるための鼻呼吸コントロールやストレッチ、筋トレなどを行います。ストレッチは、酸素や栄養を運ぶ血液や、老廃物を運ぶリンパの流れを促進し、筋トレは、日常生活に必要な体幹と下半身の筋肉を刺激する効果があります。
　質の高い睡眠を得るための道のりは、土曜の朝からスタートします。一緒に目標に向かって取り組んでいきましょう。

開講日・体験日	随時体験受講募集中
曜日・時間	第２・４土曜　13：30〜14：30
受講料	3,300円（月２回） 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし１DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 体験や受講希望の方は事前にお申し込みください。価格はすべて税込です。
講師	谷内直人(上級 睡眠健康指導士・健康運動指導士・一般社団法人鼻呼吸協会代表理事) 講師プロフィール 上級 睡眠健康指導士 健康運動指導士 一般社団法人鼻呼吸協会代表理事
持ち物	動きやすい服装
備考	●お申し込みには預金口座の振替登録が必要です。 ＜ご用意いただくもの＞ �@3カ月分の受講料　�A口座番号　�B預金口座お届け印 ＊入会時から３カ月分の受講料はコンビニ振込でお支払、4か月目より預金口座から引落