睡眠改善エクササイズNEW
- 教室:北國新聞文化センター 金沢南スタジオ
- 石川県金沢市額谷町ホ2-8
- 電話:076-296-1212
毎日、良質な睡眠を取り、元気を感じていますでしょうか?
睡眠の質を向上させるために、いくつかのヒントを学びながら、呼吸法やストレッチ、体幹トレーニングなどを取り入れて血流を促進し、心身の状態と整えることが大切です。
睡眠時間や生活習慣は個人によって異なりますが、皆さんがすっきりと目覚めるためには、睡眠の質を向上させることが必要です。
そこで、毎回の講座では、カジュアルなミニ講義形式で、睡眠の質を高める方法をご紹介します。その後、体調を整えるための鼻呼吸コントロールやストレッチ、筋トレなどを行います。ストレッチは、酸素や栄養を運ぶ血液や、老廃物を運ぶリンパの流れを促進し、筋トレは、日常生活に必要な体幹と下半身の筋肉を刺激する効果があります。
質の高い睡眠を得るための道のりは、土曜の朝からスタートします。一緒に目標に向かって取り組んでいきましょう。
開講日・体験日 |
9/23(土祝)、10/14・28(土) |
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曜日・時間 |
第2・4土曜 9:15〜10:15 |
受講料 |
3300円(月2回) 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし1DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 |
講師 |
![]() 谷内直人(上級 睡眠健康指導士・健康運動指導士・一般社団法人鼻呼吸協会代表理事) 講師プロフィール
一般社団法人鼻呼吸協会代表理事 |
持ち物 |
動きやすい服装 |
備考 |
◆お問い合わせは金沢南スタジオまで◆ |