ストレッチでしっかり体をほぐしてプールに入ります。泳ぐのは苦手だけど、歩くのは好きという方、腰痛や膝痛を感じて陸上ではなかなか運動ができないという方、やせたい方や運動不足を解消したい方などにお勧めです。

◆トレーニングジムでストレッチを十分に行います。
水中ウォーキングの前にストレッチを十分に行うことで、筋肉の緊張状態をほぐし、大きな動きができるようになります。また血液の循環も良くなります。血液循環が悪い状態では、有酸素的運動効果も得られにくく、体脂肪が燃焼されにくくなります。

◆プールでウォーキングを行います。
プールの中で、水の特性（浮力・水圧・水温・抵抗など）を生かして、様々なウォーキングを行い、楽しく汗を流します。

水中ウォーキングの利点
・どなたでも安心して水中運動を楽しむことができます。
・心肺機能と同時に筋力も高めることができます。
・バランスの取れた体作りが出来ます。
・腰痛や膝痛の方にも無理なく自分のペースで運動ができます。

（注意点）
股関節疾患や膝関節疾患の方は、医師など専門家に相談してから実施することをお勧めします。また、女性の方はプールに入る前に、お化粧をしっかり落として下さい。また、アクセサリー等も全てはずしてプールに入るようにお願いします。

曜日・時間	火9：45〜10：45 水14：00〜15：00 土13：00〜14：00
受講料	5,720円/月4回※2023年4月〜別途施設維持費110円必要です。 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし１DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 体験や受講希望の方は事前にお申し込みください。価格はすべて税込です。
講師	金沢南スタジオ専任インストラクター ※土13：00〜浦山外茂子（ＳＳＤフィットネス　エクササイズチーフ）
持ち物	運動に適した服装・内履きシューズ・汗拭きタオル・水着・スイミングキャップ・ゴーグル・バスタオル ※持ち物には名前を明記する