ピラティスは、深い呼吸とともに骨格を整え代謝を上げ、実用的でしなやかな身体づくりを目指すエクササイズです。
運動が苦手な方でも、年齢を問わず気軽に始められます。お一人ずつ丁寧にアドバイスしますので、まずは体験にお越しください。

＜ピラティスで得られる主な効果＞
�@腰痛や肩こりの穏和・姿勢改善
深層筋・姿勢保持筋を強化し、体の安定感や機能性を高めます。現状を把握して身体の使い方の癖や重心の偏り・筋群の短縮傾向にアプローチし、改善を目指します。

�A自律神経・ホルモンバランスを整える
ピラティスは自律神経が隣接する背骨や内臓に刺激を与え、脳にアプローチすることにより、体の機能を整えていきます。ピラティスの胸式呼吸は脳への酸素量を増やし、交感神経を活発にしてくれます。動きに集中することはマインドフルネスにもつながります。

�C骨盤のゆがみ改善
普段意識しない身体のゆがみをチェックし、柔軟性を向上させ、バランスを整えます。
脚や骨盤周りの筋力を強化し、正しい姿勢・歩き方を無理なく保てるようにすることで、O脚やX脚の改善にも繋がります。産後のリカバリーにも適しています。

�Dリラックス効果
胸式呼吸により身体を暖かく刺激的に保ち、全身の血流が改善することで、むくみや冷えを改善する効果も期待できます。
深い呼吸にはリラックス効果があり、自律神経を整え、集中力を高めます。呼吸が深まり、睡眠の質も向上するほか、うつ、不安感・疲労感などストレスのコントロールに役立ちます。

身体の内側から外側まで、ピラティスを通してゆったりと向き合いながら効果を感じてみませんか。

開講日・体験日	体験日：10/18(金) 体験料：500円 開講日：11/1(金)
曜日・時間	第1・2・3金曜　10:30〜11:45
受講料	1カ月(3回)　5,610円(税込) 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし１DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 体験や受講希望の方は事前にお申し込みください。価格はすべて税込です。
講師	ｍａｒｉ (ＦＴＰ認定ピラティスインストラクター)
持ち物	動きやすい服装、飲み物