現代の忙しい生活の中で、私たちの腸は日々さまざまなストレスにさらされています。しかし、腸内環境を整えることで、健康だけでなく、美容や心の健康にも大きな影響を与えることをご存知でしょうか？
　本講座では、腸内環境を根本から見直し、個々のライフスタイルに合わせた腸活プランを作成することで、あなたの健康と幸福感を最大限に引き出すお手伝いをします。
　あなたもこの機会に、自分に合った腸活法を見つけて、より健康的で充実した毎日を手に入れませんか？

【内容】
　腸内環境の基礎知識から、心と腸のつながり、さらには具体的な腸活メニューや生活習慣の改善方法まで、幅広く学ぶことができます。また、講座の後半には、個別の質問にお答えする質疑応答の時間も設けており、受講生一人ひとりに合わせたアドバイスを提供します。

第1回：腸内環境の基礎とあなたの腸タイプ
・腸内環境の基本知識
・腸の7つの機能と腸内細菌の役割
・腸内環境が健康や美容に与える影響
・腸内環境を整えるための基本的な食事法と生活習慣
・あなたの腸タイプは？ 個別化された腸活プランの立て方

第2回：腸内環境と心の健康
・腸と脳の関係（腸脳相関）
・ストレスと腸内環境の関係
・腸活を通じて心の健康を改善する方法
・実践的な呼吸法やリラクゼーションテクニック

第3回：腸内環境の改善と実践
・具体的な腸活メニューとレシピ
・腸内環境を維持するための生活習慣の見直し
・腸活で免疫力アップ: 風邪やアレルギーに負けない体づくり
・今後のフォローアッププランとサポート

開講日・体験日	講座日: 10/24（木）、11/28（木）、12/26（木）
曜日・時間	第４木曜 10:30〜12:00
受講料	4,950円（全３回） 初めての方は、入会金500円、1年以上受講のない方は、再入会金500円が必要です。ただし１DAY、体験講座、70歳以上の方は入会金が不要です。 体験や受講希望の方は事前にお申し込みください。価格はすべて税込です。
講師	今井さやか 講師プロフィール 看護師
持ち物	筆記用具